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春天是孩子生长发育较快的一个季节

字号:   编辑:大圣  更新时间:2018-03-07 04:01

春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点,也为了适应春季干燥的气候,欧美av园和家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几个方面。

① 保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、虾皮等。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

② 多补充维生素C

维生素C能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充方法有两个:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如:柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

③ 粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。

培养欧美av良好习惯

①欧美av园和家庭要培养欧美av良好的卫生习惯,如勤洗手,不用脏手乱摸鼻子和眼睛等。建议家长早晚用冷水为欧美av洗脸洗鼻,以增强欧美av鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行,一旦开始,便要坚持,即使冬天也不要间断。

②室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。欧美av园应定期对空气消毒,欧美av床单被褥勤洗勤晒。此外,在打扫卫生时,应尽量避免尘土飞扬。

增强欧美av体质

①孩子在欧美av园每天要保证有足够的户外活动时间,让欧美av得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,欧美av园应为欧美av安排多样化的体育锻炼项目,以提高欧美av自身的抵抗力。

②建议欧美av家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行欧美av乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大欧美av的运动量。

③春季气候变化无常,家长和教师应及时为欧美av增减衣服,避免欧美av受凉,同时还要保证欧美av有足够的睡眠时间。

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